A RENDSZERES TESTMOZGÁS 5 CSODÁS HATÁSA

Szilveszter éjszaka biztosan sokan megfogadták, hogy ebben az évben majd jobban odafigyelnek az egészséges táplálkozásra, többet tesznek azért, hogy jól érezzék magukat a bőrükben, és 2022-ben leadják azt a felesleget, amit nem szeretnek látni magukon. A helyes étrend megtalálása mellett ebben sokat segíthet a rendszeres mozgás, amiről bizony a téli hidegben sem szabad lemondani. Bemutatjuk nektek a testmozgás 5 csodás hatását, hogy ezzel is motivációt adjunk a sportoláshoz!

1. A sportolás fiatalon és üdén tart!

Biztosan állíthatjuk, hogy a rendszeres testmozgás a fiatalság megőrzésének és az öregedési folyamatok lelassításának legjobb módszere! Minél előbb bevezetjük a rutinunkba a sportot, annál tovább élvezhetjük a jótékony hatásait az életünkben. Ha valaki rendszeresen mozog, bizonyítottan tovább maradnak jó állapotban a csontjai és az izmai, kisebb eséllyel lesznek emésztési és egyéb egészségügyi problémái, de még a memóriája is jobban fog működni. Ha minden nap szánunk egy kis időt a mozgásra, azzal javítunk a testtartásunkon, aktívabbak és üdébbek leszünk!

2. Nagyon jó hatással van az alakformálásra

Ha fogyókúrázunk, mindenképp mozgást is kell végeznünk, hogy a szervezet hatékonyan tudja feldolgozni a bevitt kalóriákat, 30 percnyi aktív sport után pedig a zsírbontás is megkezdődik. Az edzés során javul a testünk oxigénellátottsága, így jobb lesz a vérkeringésünk, és bőrünk, izmaink rugalmasabbá válnak.

3. Jót tesz a léleknek, a mentális egészségünknek

A testmozgásnak rengeteg előnye fizikai szempontból, de nem szabad elmenni amellett, hogy a mentális egészség megőrzésében is nagy szerepe van. Amennyiben a mozgás az életünk részévé válik, minden nap érezhetjük a pozitív változásokat: javul a szellemi teljesítőképességünk, frissebbek és koncentráltabbak leszünk, jobbak leszünk a fizikai és mentális stressz leküzdésében is, pihentetőbb lesz az éjszakai alvásunk, és az aktivitás a társas kapcsolatainkra is kihat.

4. Véd a betegségektől, és erősíti az immunrendszert

A rendszeresen sportolók immunrendszere megerősödik, ezért sokkal ellenállóbbak lesznek a fertőzésekkel szemben, ami különösen jó hír ebben a járványhelyzetben. Akik sokat mozognak, a betegségekből is könnyebben gyógyulhatnak. A mozgás csodás hatásai közé tartozik, hogy hatására javul a szénhidrát-anyagcsere, alacsonyabb lesz a pulzus és a vérnyomás, erősebbé válik a szív és a tüdő.

5. Boldogabbak leszünk

Korábban már utaltunk rá, hogy nem csak a testünk lesz hálás a rendszeres sportolásért, hanem a lelkünk is! Az edzés növeli a természetes fájdalomcsillapítóként ható, boldogsághormonnak is nevezett endorfinok mennyiségét – ez tudományos tény, melynek igazságtartalmát könnyen tudjuk ellenőrizni: vágjunk bele minél előbb a sportolásba!