ŐSZI RELAXÁCIÓ: HOGYAN CSINÁLJUK, HOGY VALÓBAN PIHENTETŐ LEGYEN?

Az őszi fáradtságról már sokat hallottunk, de a mai, rohanó világban az őszi stressz is sokakat utolér. A meleg, napsütéses nyár után beköszöntő hideg időjárás, a korai sötétedés, a napi feladatok megviselhetik az embert, ami miatt idegessé, nyugtalanná válhatunk. A stressz megmérgezi a mindennapokat, sőt, az egészségünk rovására is mehet, ha nem kezeljük tudatosan. Most adunk néhány tippet, hogy az őszi relaxáció valóban pihentető legyen!

Az őszi stressz elsősorban azzal magyarázható, hogy lecsökken a napfényes órák száma, mely a szerotoninszint csökkenéséhez vezet: ez a hormon nagyon fontos az emberi szervezet számára, mivel ez befolyásolja a hangulatot, az étvágyat és az alvási szokásokat. A kutatások szerint az év ezen szakaszában megemelkedik a melatonin hormon szintje is, ami álmossá és depresszióssá teszi az embert. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy az őszi szorongás ránk is évről évre hatással van, érdemes néhány dolgot másként csinálni, hogy ilyenkor is kipihentek, kiegyensúlyozottak legyünk.

Csodás őszi séta a szabadban

Kezdjük azzal, hogy több időt töltünk a szabadban, hogy a legtöbbet hozzuk ki a napfényes időkből! Ha korábban kelünk, maximálisan ki tudjuk használni a napot, a reggeli séta pedig az egész napunkra csodás hatással lesz! Az őszi, friss levegő feltölt, élénkít, nem beszélve arról, hogy a mozgás, a sport szintén nagyon fontos!

Wellness, jóga, mozgás

A tudatos kikapcsolódás a nyugodt élet egyik fontos eleme: iktassunk be hétvégente wellness programot, szaunát, úszást, hogy kizökkenjünk a hétköznapok ritmusából. Ha van rá lehetőségünk, keressünk fel jóga stúdiót vagy edzőtermet, váltsunk bérletet, és rendszeresen járjunk el az órákra!

Szánjunk időt a szépségünkre

Ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, az az egész napunkra pozitív hatással van! Látogassatok el hozzánk a BeautyPest Inc. szalonba, ha szeretnétek csodás manikűrt, kényeztető pedikűrt, esetleg szép frizurát. A szalon szolgáltatásai közt a honlapunkon tudtok szétnézni, de kollégáink telefonon is szívesen adnak tájékoztatást!

Ismerkedjünk a könyvekkel

Sokat javíthat a mentális állapotunkon, ha minden nap szánunk legalább fél órát olvasásra! A történetek olvasása nem csak tanulságos, esetleg szórakoztató, de az elmélyülésben is segít.

Étkezési szokások megváltoztatása

Az őszi szezon kiváló alkalom arra, hogy elkészítsétek a kedvenc szezonális leveseiteket és azokat a meleg ételeket, melyeket nyáron nem fogyasztottunk. Remek vitamin-, és rostforrás ilyenkor a szőlő, a szilva, a körte, de az ősz elmaradhatatlan tápláléka a sütőtök, a cékla és a gesztenye is. Kísérletezzetek új, érdekes receptekkel, és jusson idő arra is, hogy különleges ízeket kóstoljatok az éttermekben!