PILATES VAGY JÓGA?

A Pilatest és jógát sokan összekeverik, de a sok hasonlóságuk ellenére alapvetően két teljesen különböző mozgásformáról van szó. Segítünk összehasonlítani a kettőt, hogy könnyebb legyen a választás, de egy biztos: bármelyiket is választjuk, sokat teszünk az egészségünkért – nem csak fizikailag, de mentálisan is.

Elmondhatjuk, hogy a jóga és a Pilates is a test és lélek kapcsolatára épül, mindkettőben fontos szerepet kap az elmélyülés, a kikapcsolás, a teljes testi és szellemi feltöltődés. A jógát spirituálisabb beállítottság jellemzi, míg a Pilates inkább a testgyógyító hatásra koncentrál, és az elvégzett gyakorlatokba épül bele a relaxáció.

A jóga és a Pilates eredete

Mielőtt részleteznénk, hogy melyik mozgásforma hogyan hat a testünkre, és milyen jótékony hatásokkal bírnak, említsük meg, hogy honnan is származnak. A jóga hazája India, ahol a feljegyzések szerint már 5000 évvel korábban is gyakorolták az emberek a pózokat. Az évszázadok folyamán számos fajtája alakult ki és terjedt el világszerte, a legnépszerűbbek a Hatha, az Ashtanga, a Bikram, a Kripalu és a Vineyasa.

Ezzel szemben a Pilates egy viszonylag új mozgástípus, a német származású Joseph Pilates nevéhez köthető.  Születése óta ízületi fájdalmakban szenvedett, ezért tudatosan elkezdett foglalkozni a sport testformáló hatásával, a mozgással való gyógyítással.  Az I. világháborúban hadifogságba került, ahol a sérült katonák rehabilitációjával foglalkozott. A kórházi ágyak fölé rugós pántokat helyezett, melyek segítségével a sérültek fekve is tudták erősíteni a végtagjaikat. Az alapító nagyjából 500 különféle gyakorlatot fejlesztett ki, melyek személyre szabottan kombinálhatók a mindenki testfelépítésének és edzettségének megfelelően. Ma már világszerte ismert és népszerű, az edzések, az alakformálás mellett továbbra is fontos szerepe van a rehabilitációban, sőt, az egyik leginkább fejlődő ága a pre-hab módszer, mely a sérülés megelőzésére összpontosít.

Jóga: a lélek csodatevője

Mint említettük, a jóga szoros része a meditáció, a test és lélek összekapcsolása. Az ászanák megtartása, és az azok közti váltás teljes összpontosítást, odafigyelést igényel, a mozgásforma tökéletesen összhangba hozza a mozdulatokat és a koncentrációt. Amellett, hogy segít a lelki egyensúly kialakításában, számos, az egészségünkre pozitív hatással is bír. 

Bizonyított, hogy a jóga nagyon jó hatással van a szív egészségére, szívritmuszavarral és vérnyomásproblémákkal küzdőknek kifejezetten ajánlott az alkalmazása. Bár lassú intenzitású, kevésbé dinamikus mozgásról van szó, a jóga az alakformálás eszköze is lehet, mivel serkenti az anyagcserét és a nyirokrendszer működését, javítja a vérkeringést. Fájdalomcsillapító hatása évszázadok óta ismert, a hát-, derék-, és gerincfájdalmak ellen remek megoldás lehet, de a lehető legtermészetesebb módszer a menstruációs fájdalmak enyhítésére is. 

A jóga tehát tökéletes választás, hogy a testünk és a lelkünk megújuljon, feltöltődjön, mindenki jól jár vele, aki kipróbálja, és rendszeresen beiktatja a napjaiba a jógapózokat.

Pilates: megtanít odafigyelni a testedre

Hosszasan lehetne sorolni a Pilates pozitív hatásait, mivel a speciális mozgásforma a test egészére hatással van, emellett pedig a lelket is egyensúlyba hozza, a stresszt pedig gyorsan oldja. A gyakorlatokat finoman, lassan kell végezni, nincs helye kapkodásnak, sietésnek, ha Pilates-órán járunk. 

A kulcsszerep a nyújtásé, a légzésé és a test erősítéséé. A módszer lényege az erőközpont, azaz a hasfal, a hát és a fenék erősítése, a gerinc mozgékonyságának növelése, az izomerő és a testtudat fejlesztése. 

A szellemre azonnal hatással van, de a testünk is gyorsan reagál a gyakorlatokra, már pár hét után érzékelhetjük a pozitív változásokat.

Akik a Pilates mellett döntenek, érezhetik, hogy feszesebbé válnak az izmaik, kecsesebb lesz a mozgásuk, több lesz az energiájuk, magasabb a teherbíró-képességük. Erősebbé válik az immunrendszer, jobb lesz a vérkeringés, és a sérülésekkel szemben is ellenállóbbá válunk. 

A Pilates kifejezetten ajánlott azoknak, akik modern világunkban hosszú órákon át ülőmunkát végeznek, és gerincfájdalmakat tapasztalnak. A módszer pont azokat az izmokat erősíti, melyeknek erősítésre van szükségük, illetve azokat nyújtják, amik leginkább megrövidülnek az ülő és stresszes életvitel következtében.

Jóga és Pilates: melyik legyen?

A jóga és a Pilates nagyszerű edzésformák, tényleg nem könnyű meghozni a döntést, hogy melyiket válasszuk. 

TIPP: Ha nem csupán egy kis mozgásra, hanem fájdalmak, sérülések miatt segítségre van szükségünk, akkor mindenképp érdemes konzultálni egy-egy Pilates-, és jógaoktatóval, akik elmondják, hogy a módszer alkalmas-e a tünetek enyhítésére. 

Ha szellemi és fizikai aktivitásra, kikapcsolódásra van szükségünk, akkor nem tud rossz döntés születni: a jóga és a Pilates egyaránt óriási élmény lesz, hisz a felsoroltakon túl hatással vannak a közérzetre, javítják a stabilitást, és nagy segítséget adnak a stresszes életmód kezelésében. 

Érdemes mielőbb választani, és nekivágni!