A RENDSZERES TESTMOZGÁS ÖT CSODÁS HATÁSA

Ha szeretnénk sokáig megőrizni a fittségünket, egészségünket, megszépítenénk a külsőnket, építenénk az izomzatunkat, akkor a mozgást a mindennapok részéve kell tennünk. Fontos, hogy az őszi-téli időszakban is beiktassuk a rendszeres testmozgást: ezzel nem csak az immunrendszerünket erősítjük, hanem számos más pozitív hatást is elérhetünk – új blogunkban ezekből szedtünk össze néhányat.

1. Fantasztikussal hatással van a pihentető alvásra

Akik rendszeresen sportolnak, tapasztalhatják, hogy jobb és pihentetőbb alvásban van részük éjszakánként. Hogy ennek mi az oka? A sportolás bizonyítottan javítja az alvás minőségét: aki hetente többször végez izzasztó, teljes testet átmozgató edzést, az könnyebben és többször éri el a mélyebb, REM-alvási fázist. Ha fizikailag is elfáradunk, a testünk könnyebben kapcsol át a pihenésre, ez pedig segíti a jó minőségű alvásunkat. Szakemberek szerint az ülőmunkát végzőknek elengedhetetlen aktív sporttal kompenzálni a napi több órányi mozgásszegénységet, ha szeretnének éjszaka mélyen, jól aludni.

Tipp: A rossz alvóknak beválhat, hogy beiktatnak közvetlenül lefekvés előtt néhány jógagyakorlatot! Ezekkel kiegyensúlyozhatjuk a vérkeringést, és mivel lelassul az áramlás, a szervezet felkészül a pihenésre. Kiváló gyakorlat lehet este a jógahíd, a csecsemőpóz, illetve a macska póz is – érdemes ezeket elsajátítani!

2. Jobb lesz tőle a hangulatunk

A rendszeres mozgásnak szuper hormonális hatása is van: dopamin, endorfin és szerotonin is felszabadul sportolás közben, ami a központi idegrendszerre gyakorol hatást. Emiatt edzés közben és után kellemes, euforikus, felszabadító érzéseket tapasztalhatunk, ezáltal pedig szívesen iktatjuk be a mozgást a napjainkba újra és újra. Bizonyított, hogy a mozgás a depresszió ellen is hatásos lehet, ugyanis a rossz hangulatot képes átbillenteni, a kedélyjavító hatása kiemelkedő – erre az őszi, borongós és sötét időszakban különösen nagy szükség lehet.

3. Szebbé válhat a bőrünk

Ha sportolunk, azzal nem csak az izomzatunkat és a csontjainkat erősítjük, de a bőr rugalmasságát is fokozzuk. Több vizsgálat is bizonyította, hogy a rendszeresen sportolók bőrének állapota mennyivel jobb, mint azoké, akik nem mozognak, vagy csak nagyon keveset. A mozgás hatására felélénkül a vér-, és nyirokkeringés, a méregtelenítési folyamatok is felgyorsulnak, ezek pedig pozitív hatással vannak a bőrre, akárcsak az izzadás, ami segíti a méreganyagok távozást.

4. Támogatja a mentális egészséget

Az aktív életmódnak a mentális egészség megőrzésében is nagy szerepe van: ha rendszeresen eddzük a testünket, a szellemi teljesítőképességünk is javul. Amint az éltünk részévé válik a sportolás, érezhetjük, hogy mentálisan is frissebbek vagyunk, jobban tudunk koncentrálni, és tovább tudunk figyelni, összpontosítani.

5. Fiatalon tart

Túlzás nélkül mondatjuk, hogy a testmozgás a fiatalság megőrzésének és az öregedési folyamatok lelassításának egyik legjobb módszere! Érdemes a sportolást minél előbb elkezdeni, és idősebb korban is kitartani a fizikai aktivitás mellett, mert ezzel  csak nyerhetünk. Aki egész életében rendszeresen mozog, annak bizonyítottan tovább maradnak jó állapotban a csontjai, az izomzata, kevésbé lesz fogékony a betegségekre, nem lesznek – vagy csak jóval később jelentkeznek-emésztési és keringési problémái, sőt, a memóriája is jobban működik majd. Ha sportolunk, javul a testtartásunk, erősödik a csontozatunk is, így pedig a csontritkulás kialakulásának kockázatát is csökkenthetjük.

Tipp: Ha még nem része a heti rutinunknak a mozgás, kezdjünk el ismerkedni a különféle mozgásformákkal, és találjunk olyan sportot, amit szívesen végzünk! Érdemes többféle sportot is kipróbálni, személyi edzőt fogadni, és rátalálni arra az aktivitásra, ami élethosszig elkísér-hiszen ez nem csak a szépségünk, de az egészségünk és az életminőségünk miatt is fontos.