NAPI RUTIN: 8 HASZNOS TIPP AZ EGÉSZSÉGÉRT, A FITTSÉGÉRT ÉS A SZÉPSÉGÉRT

A világjárvány sokakat kényszerít most újra az otthonmaradásra, de mivel 2020-ban már átéltünk hasonlót, érdemes most tudatosabban, felkészültebben eltölteni az időt. Mivel a szépségszalonok sincsenek ezekben a hetekben nyitva, a napi szépségápolási rutin felértékelődik – de fontos, hogy ne csak kívülről, de belülről is tegyünk az egészség, a szépség és a fittség megőrzéséért. Ebben szeretnénk most segíteni néhány hasznos tippel!

Legyen rendszer a napjainkban!

A legnagyobb kihívást ebben az időszakban a rendszeresség beiktatása és betartása jelenti: tudatosnak kell lennünk a napi teendők megtervezésében, hogy ne csússzanak szét a napjaink, és ne érezzük azt, hogy bár rengeteg szabadidőnk van, nem tudjuk azt hasznosan beosztani. Keljünk fel időben, öltözzünk át, ne hagyjuk ki a fő étkezéseket, és a munkaidőn túl már ne üljünk a laptop előtt!

Tervezzünk!

Bár a mozgásterünk és a lehetőségink száma korlátozott, nagyon fontos, hogy legyenek terveink! Tervezzük meg a napi teendőket, találjuk ki előre, hogy mit fog enni a család, és csináljunk programokat a szabadban minden nap!

Szánjunk időt magunkra!

Könnyen eltelnek úgy a napok, hogy nem jut idő saját magunkra, ezért itt is nagyon fontos a tudatosság! Legyen minden nap időnk arra, hogy kikapcsolódjunk, feltöltődjünk: ez lehet a kedvenc lemezünk meghallgatása, egy új sorozat vagy film felfedezése, esetleg egy online találkozás a távolabb élő barátokkal! A lelki feltöltődésre, élményekre minden nap szükségünk van, hogy újult energiával vághassunk neki a holnapnak!

Ne feledkezzünk meg a külsőnkről!

Attól még, hogy több időt töltünk az otthonunkban, nem jelenti azt, hogy nem öltözhetünk csinosan, sőt! Sokkal jobban érezzük magunkat, ha felvesszük a kedvenc darabjainkat, nem beszélve egy kis sminkről és parfümről!

Felértékelődik az arcápolási rutin!

Szerencsés helyzetben vannak azok, akik otthon rendszeresen foglalkoztak eddig is a szépségápolással, de azok se essenek kétségbe, akik most igyekeznek beiktatni minden napjukba a tudatos bőrápolást. Reggel és este is foglalkozzunk az arcbőrrel, hetente egyszer pedig használjunk a test egészén testradírt!

Hidratáljunk!

Hajlamosak vagyunk sokkal kevesebb folyadékot fogyasztani, ha csak otthon ülünk, pedig a megfelelő mennyiségű vízre nem csak a szépség, de az egészség szempontjából is nagy szükségünk van! Ajánlott 2,5-3 liter cukormentes folyadékot inni naponta, esténként pedig nagyon jól fog esni egy forró, koffeinmentes, finom tea elkortyolgatása.

Aludjunk eleget, pihenjük ki magunkat!

A stressz sajnos rossz hatással van az alvásra, pedig nagyon fontos az alvás mennyisége és minősége. A napi 8 órányi alvásigény nem luxus, erre valóban érdemes odafigyelni. Ahogy mondani szokták, a nyugodt alvás az alapja a következő, jó napnak!

Mozogjunk, amikor csak tudunk!

Az, hogy zárva vannak az edzőtermek, nem jelenti azt, hogy a lustaság eluralkodhat rajtunk. A mozgásra nem csak a fittség miatt van szükségünk, de a szervezet egészséges működése is megköveteli, hogy átmozgassuk a testünket! Próbáljatok ki olyan sportokat, melyeket még nem ismertek: legyen az jóga, gyorsgyaloglás a környéken, vagy végezzetek tornagyakorlatokat otthon!