A téli hideg, a korai sötétedés bizony a hangulatunkra, teljesítményünkre is hatással vannak: gyakran érezhetjük azt, hogy nehéz kikelni az ágyból, és napközben is többször gondolunk arra, hogy milyen jó lenne ledőlni pihenni egy kicsit. De mit tehetünk azért, hogy újra fittek, energikusak legyünk?

 

1. A borongós, téli időben kevesebb napfényhez jutunk, ami teljesen felboríthatja az alvási ritmust. Ennek az az oka, hogy a kinti sötétség miatt a szervezet több melatonint termel, így álmosabbnak érezzük magunkat. Érdemes ilyenkor minél több időt tölteni a természetes fényben! Húzzuk el a függönyt, hadd áradjon be a fény!

 

Legyőzhetjük a téli fáradtságot, kimerültséget!

 

2. Még jobb, ha ki tudunk menni a szabadba: az ebédszüneti séta még fel is frissít, utána még koncentráltabbak, frissebbek leszünk! A mozgás nemcsak az energiaszintünkre lesz jótékony hatással, hanem a vérnyomásra és a hangulatra is.

 

3. Az éjszakai alvás minősége hatással van az egész napos hogylétünkre, így ha nem pihenjük ki magunkat, a nappalunk is nehezebb lesz. A tökéletes alvás érdekében érdemes délután négytől már teljesen kizárni az életünkből a koffeint, és az alvás előtt egy órával lekapcsolni a lakásban minden elektronikai eszközt – különösen érdemes elkerülni az ágyban a telefon nyomkodását, mivel ezek fénye, hanghatásai éberen tartanak, nem segítenek ráhangolódni a szervezetnek a pihenésre.

4. Amikor alacsony az energiaszintünk, a legkevésbé sem kívánjuk a sportot, pedig egy reggeli edzés akkora endorfinlöketet adhat, amivel könnyedén átvészelhetjük a napot!

5. A tápláló, egészséges ételek is segítenek a fittség elérésében! Az újabb bögre kávé helyett nyúljunk gyümölcsök, zöldségek után, és kerüljük a nehéz, zsíros ételeket.

 

Legyőzhetjük a téli fáradtságot, kimerültséget!

 

6. A lelkünkre is figyeljünk ebben a sötét, nyirkos időszakban! Találjunk időt a kikapcsolódásra, feltöltődésre: olvassunk, találkozzunk a barátokkal, tudatosan keressük azokat a dolgokat, melyek feltöltenek, ezáltal jókedvűvé tesznek.

 

A test is jár az extra kényeztetés: a Beauty Pest Brow kínálatában számos exkluzív kezelés közül választhattok – érdemes körülnézni a honlapon!

GIVE YOUR INBOX AND YOUR LIFE
the Beautypest it needs.

Beauty.Pest.Brow. newsletter

Subscribe to Beauty.Pest.Brow. newsletter feed
T